Cách Xông Hơi Bằng Chổi Như Thế Nào? Kỹ Thuật Xông Hơi Trong Bồn Tắm Kiểu Nga, Tốt Cho Sức Khỏe. Các Chuyển động Và Quy Tắc

2024 Tác giả: Beatrice Philips | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-15 04:20

Phòng tắm của người Nga từ lâu đã trở nên vô cùng nổi tiếng, không chỉ ở Nga mà còn ở nhiều nước khác. Một trò tiêu khiển như vậy có ảnh hưởng có lợi đến sức khỏe của người sử dụng và thậm chí cả ngoại hình của họ.

Điều quan trọng là bạn phải biết cách xông hơi đúng cách trong bồn tắm bằng chổi. Nếu thăm khám mà không chuẩn bị trước có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mọi người.

Bạn có thể hấp những loại chổi nào?

Nhiều người không thể tưởng tượng được đến thăm nhà tắm yêu thích của họ mà không có chổi tắm. Thường thì những sản phẩm như vậy được treo trên một trong các bức tường của tòa nhà, hoặc chúng được đặt trên kệ chuyên dụng. Nhưng điều quan trọng không chỉ là tìm một nơi tốt cho những thiết bị này mà còn phải chọn chúng một cách chính xác.

Bạn có thể xông hơi bằng các loại chổi khác nhau. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các phổ biến nhất trong số họ.

Bạch dương . Thông thường nó được vận hành trong các bức tường của nhà tắm Nga. Lá bạch dương chứa thành phần thuộc da, thành phần vitamin, tinh dầu. Nội dung tự nhiên giải thích tác dụng chống viêm, khử trùng và kháng nấm của cây chổi bạch dương. Thiết bị này được khuyến cáo sử dụng trong phòng xông hơi ướt cho những người hút thuốc nhiều, cũng như cho những người mắc một số bệnh liên quan đến phổi.

Chổi bạch dương có tác dụng tuyệt vời đối với tình trạng của lớp hạ bì: nó thúc đẩy quá trình trẻ hóa tự nhiên và có tác dụng làm sạch.

Gỗ sồi . Thuộc tính phổ biến tiếp theo của bồn tắm kiểu Nga. Nó được khuyến khích cho những người bị da dầu hoặc da bị viêm. Một cây chổi sồi có thể rất hữu ích cho bệnh nhân cao huyết áp, vì nó có thể ổn định huyết áp cao (giai đoạn đợt cấp là một ngoại lệ đối với quy tắc này).

Lá của thiết bị này cũng chứa chất tannin đặc biệt, nhờ đó chúng giúp một người thoát khỏi mồ hôi.

Chanh xanh . Lá Linden được phân biệt bởi tác dụng chống lạnh và chống viêm. Các chất trong nó có ảnh hưởng tốt đến chất lượng và thời gian của giấc ngủ của một người.

Với thuộc tính này, người dùng có thể dễ dàng thoát khỏi chứng đau nửa đầu, đau đầu khó chịu, có thể cải thiện sức khỏe của lớp hạ bì nói chung.

Anh đào chim . Lá anh đào chim có chứa các thành phần có thể chữa lành vết thương trên cơ thể con người. Chổi anh đào chim có mùi thơm rất dễ chịu, do đó phòng xông hơi ướt trở thành một điểm tham quan thực sự cho một buổi trị liệu bằng hương thơm.

Các sản phẩm như vậy có giá mềm, do đó họ đang có nhu cầu trong giới công bằng.

Cây bách xù . Nó phản ánh tốt công việc của hệ thần kinh, nó có thể ổn định nền tảng cảm xúc của một người.

Quả óc chó . Các chuyên gia về chổi khuyến cáo nên áp dụng cho những người dùng mắc bệnh tiểu đường. Các sản phẩm từ hạt cũng có thể cải thiện tình trạng với bệnh giãn tĩnh mạch, bệnh viêm loét.

Cây thông . Hoạt động của chổi tắm như vậy sẽ loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể con người. Nhờ đó, tất cả phù nề tích tụ từ mặt hoặc tứ chi có thể biến mất.

Cây chổi linh sam cũng tự hào có đặc tính an thần và chống viêm tuyệt vời. Với sự giúp đỡ của nó, một người có thể quên đi chứng mất ngủ và thậm chí vượt qua chứng đau thần kinh tọa.

Lớn tuổi hơn . Những tán lá già có chứa các thành phần dính đặc biệt bám vào da người trong suốt quá trình, đồng thời giải phóng nó khỏi các chất độc và độc tố không cần thiết. Một chiếc chổi alder có thể có tác dụng hữu ích đối với hệ hô hấp.

Cây tầm ma . Có thể giúp điều trị đau thần kinh tọa và viêm khớp. Có khả năng ổn định huyết áp cao, làm gọn gàng trạng thái cảm xúc của người dùng.

Bạch đàn . Sử dụng cây chổi này, bạn có thể tạm biệt cảm lạnh.

Với một sản phẩm như vậy, mọi người có thể loại bỏ khả năng nhạy cảm với các phản ứng dị ứng.

Quy tắc

Trước khi vào nhà tắm ở Nga với một cây chổi, bạn nên cân nhắc một số quy tắc quan trọng

• Nếu bạn định đi tắm hơi, bạn nên biết rằng họ không đến đây sau bữa ăn thịnh soạn (khi chưa đầy 2 giờ trôi qua). Vi phạm quy tắc đơn giản này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, trong đó rối loạn tiêu hóa sẽ là vấn đề nhỏ nhất.
• Trong khi ở trong phòng xông hơi ướt, nên ngồi ở ghế dưới. Ở đây bạn sẽ không cảm thấy thiếu oxy mạnh mẽ hơn ở trên.
• Thời gian tốt nhất để dành ở đây là nằm xuống. Trước đây, nên trải một tấm khăn trải giường thoải mái hoặc một tấm chăn đặc biệt trên kệ. Nằm xuống vật liệu bạn đã chọn và cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt.
• Trong khi xông hơi trong bồn tắm, nên thở bình tĩnh và đều nhưng sâu. Ngay khi tim đập nhanh, má ửng đỏ, bạn có thể nhẹ nhàng di chuyển lên kệ nằm ở tầng cao hơn. Thời lượng tối ưu của lần chạy đầu tiên thường không quá 10 phút.
• Không được phép đến phòng xông hơi ướt và sử dụng chổi nếu một người mắc các bệnh về da và mẩn ngứa dưới bất kỳ hình thức nào. Ngay cả khi có những mụn rất nhỏ cũng nên từ chối đến phòng xông hơi.
• Bạn không nên đến phòng xông hơi ướt nếu một người bị suy phổi hoặc tim mạch. Ngoài ra chống chỉ định là bệnh lý hoa liễu, viêm phổi, viêm phế quản, động kinh, khối u (cả loại ác tính và lành tính).
• Trẻ em dưới 5 tuổi không được phép vào phòng xông hơi ướt. Một cơ thể trẻ khó có thể chịu được tải trọng như vậy. Người cao tuổi cũng cần hết sức cẩn thận khi đến phòng xông hơi ướt. Nên làm điều này với sự cho phép của bác sĩ chăm sóc.
• Thời kỳ cho con bú và mang thai là những yếu tố cấm phụ nữ đến phòng xông hơi ướt bằng chổi.

Các công đoạn hấp

Cần phải xông hơi bằng chổi phù hợp đúng cách. Chỉ trong trường hợp này, người ta mới có thể mong đợi rằng kiểu nghỉ ngơi này sẽ có tác dụng hữu ích đối với tình trạng sức khỏe. Toàn bộ quá trình vaping bao gồm một số giai đoạn quan trọng, không có giai đoạn nào được bỏ qua . Chúng ta hãy hiểu rõ hơn về họ.

Chuẩn bị

Các chuyên gia khuyên bạn nên rửa sạch dưới vòi hoa sen nước ấm trước lần nhập cảnh đầu tiên. Nhờ một thao tác đơn giản như vậy, da người sẽ có thể hơi ấm lên, và trong tương lai, ảnh hưởng của nhiệt độ cao hơn sẽ ít gây chú ý và khắc nghiệt hơn.

Tắm trước khi vào phòng xông hơi ướt, bạn không nên sử dụng các chất tẩy rửa và dung dịch khác nhau, dùng khăn tắm chà xát cơ thể . Những hành động như vậy thường dẫn đến thực tế là lớp bảo vệ cần thiết chắc chắn sẽ bị rửa sạch khỏi lớp biểu bì. Do khiếm khuyết như vậy, khi ở trong phòng xông hơi ướt, da có thể trở nên rất khô.

Cũng không nên làm ướt và gội đầu trong quá trình chuẩn bị . Điều này có thể gây ra say nắng. Để tránh những vấn đề nghiêm trọng như vậy, tốt nhất bạn nên đến phòng xông hơi ướt dành riêng cho đầu khô và đội mũ chuyên dụng trên đầu.

Nếu bạn không có một thiết bị như vậy và bạn không bao giờ tìm thấy nó trong cửa hàng, thì bạn có thể tự làm nó bằng cách sử dụng các vật liệu có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn như lanh, nỉ hoặc len.

Thích nghi

Sau khi chuẩn bị, một người có thể tiến hành bước đầu tiên vào phòng xông hơi ướt. Tại thời điểm này, một giai đoạn thích ứng xảy ra, trong đó cơ thể con người quen với các hoàn cảnh khác - tỷ lệ phần trăm của các chỉ số độ ẩm và nhiệt độ tăng lên.

Nên mang ngay một cây chổi bên mình, để nó ngâm nước nóng. Bạn không cần sử dụng thuộc tính này trong quá trình chạy khởi chạy.

Đang ở trong phòng xông hơi thời điểm thích ứng, ngồi ở trên giá dưới cũng có lý . Nó sẽ dễ dàng hơn ở đây. Như đã nói ở trên, vị trí lý tưởng trong lần đầu tiên đến phòng xông hơi ướt là nằm. Vì vậy, người có thể hoàn toàn thư giãn. Khi nhịp tim tăng lên và mặt trở nên ửng đỏ, nó được phép chuyển từ từ lên các kệ cao hơn.

Làm mát

Cần đặc biệt chú ý đến quá trình làm mát. Sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, da thường cần được làm mát đúng cách … Những người Nga thực hành nghệ thuật vượt khó có thể lặn xuống hố băng hoặc lau người bằng quả cầu tuyết . Nếu những hành động như vậy trở thành điều gì đó mới mẻ đối với một người, chỉ cần thư giãn một chút dưới vòi sen mát lạnh nhưng dễ chịu, hoặc bơi trong hồ bơi trong phòng xông hơi khô của riêng bạn là đủ.

Sau vài lần vào nhà tắm, bạn có thể ra ngoài và lau người bằng tuyết. Sau một thời gian, bạn có thể thử lặn trên băng.

Tất nhiên, các hành động được mô tả phải được cho phép, dựa trên tình trạng sức khỏe của con người - bạn không nên tự mình thiết lập những thí nghiệm nghiêm trọng như vậy, nghi ngờ sức khỏe của chính mình.

Mát xa

Chổi được phép sử dụng ở lần thứ 2 vào phòng xông hơi ướt trong bồn tắm. Xem xét cách xoa bóp đúng cách thuộc tính tự nhiên này.

• Cần giữ “nhạc cụ” trên cơ thể người bằng những động tác nhẹ nhàng kết hợp vỗ, chuyển động từ trên xuống dưới. Cố gắng di chuyển chậm rãi để không làm tổn thương da, cũng như chuẩn bị đúng cách cho các giai đoạn còn lại.
• Nâng chổi cao hơn đầu của bạn. Ở trên cùng, lượng hơi nước tối đa thường thu được, do đó lá được làm ấm tốt hơn. Ấn nhẹ sản phẩm lên mặt, ngực, bụng, lưng, bàn chân.
• Tiếp theo, bạn cần dùng chổi lướt qua cơ thể, thực hiện các động tác vỗ nhẹ, không phô trương. Bạn không nên thực hiện các động tác quá sắc nhọn, khó chịu có thể làm tổn thương người.
• Lái xe bằng chổi trong khoảng một phút, nhưng chúng không được vỗ tay. Sau đó hãy lần lượt vuốt ve, vỗ về nhưng các thao tác nên cường độ cao hơn.
• Làm ấm chổi một lần nữa, giữ nó trên đầu của bạn. Đặt nó trong 5 giây trên mặt, ngực, bụng, lưng và bàn chân của bạn.

Sau khi hoàn thành tất cả các thủ tục massage, nó là giá trị nằm trên băng ghế khoảng ba phút để nghỉ ngơi một chút. Sau đó, bạn nên rời khỏi phòng xông hơi ướt.

Số lần truy cập như vậy có thể từ 4 đến 7. Đồng thời, chỉ nên ở trong phòng xông hơi ướt không quá 25 phút.

Các kỹ thuật cơ bản

Có một số kỹ thuật khác nhau để mát-xa trong phòng xông hơi ướt bằng chổi.

Vuốt ve

Xem xét kỹ thuật massage này bao gồm những gì

• Quá trình mát-xa bắt đầu bằng sự vuốt ve nhẹ nhàng, không phô trương với thiết bị.
• Sau khi đặt sản phẩm vào gót chân của một người, họ thực hiện các chuyển động bình thường, không vội vàng, nhấc chân lên mông, rồi đến nửa trên của lưng, sau đó họ được chọn đến cánh tay và cổ.
• Di chuyển theo thứ tự ngược lại, các bề mặt bên của cơ thể được xử lý.

Việc xoa bóp này nên được thực hiện chính xác trong khoảng 3-4 lần tiếp cận.

Nén

Một kiểu massage phổ biến được nhiều người quyết định sử dụng. Nó bao gồm các giai đoạn như vậy.

• Nâng chổi lên trên, họ đón không khí có nhiệt độ cao, sau đó hạ xuống và dùng chổi khác ép vào thân (thao tác này phải được thực hiện chặt chẽ và trong vài giây).
• Nén nên được thực hiện ở vùng thắt lưng, trên các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Bạn cần phải di chuyển nhanh chóng và dừng lại một chỗ trong thời gian không quá 2-3 giây.

Kéo dài

Công nghệ hiệu quả và hiệu quả. Nó được thực hiện sau khi nén. Chổi quét lên vùng thắt lưng, sau đó ấn chặt, lai ra các phía khác nhau: 1 - lên, 2 - xuống. Tiếp khách phải được lặp lại 5 - 6 lần.

Đăng bài

Sau khi vuốt ve, bạn có thể dùng đến chần bông. Trong trường hợp này, cần phải đánh một người bằng chổi, thực hiện các động tác sắc nét hơn. Nó là cần thiết để postgap, di chuyển theo hướng ngược lại - từ trên xuống dưới.

Bạn chỉ có thể chạm nhẹ vào phần thân (như thể thực hiện các nét vẽ trên canvas).

Đánh bông

Với kỹ thuật xử lý này, các đòn đánh đòn bằng chổi được cung cấp. Thông thường biên độ lên đến 1 m.

Giải pháp này hóa ra đặc biệt hiệu quả nếu bạn không sử dụng một mà là hai cây chổi.

Cày

Với phương pháp này, chổi được làm ấm triệt để dưới hơi nước, giữ hơi nước dưới trần nhà. Hơn nữa, với chuyển động đung đưa của nó, nó hướng về phía cơ thể người, hầu như không chạm vào bề mặt da.

Thông thường, chúng bắt đầu hoạt động từ bàn chân, truyền hơi nước nóng đến chúng, sau đó chuyển sang mông, lưng dưới, lưng, lên đến vùng cổ tử cung.

Độ bão hòa

Với phương pháp này, bạn cần phải làm việc bằng hai tay, nhưng với một cây chổi. Một thuộc tính được giữ bằng tay cầm bằng một tay, một nửa của tán lá được áp vào thân bằng tay kia . Ở vùng ngực, mông và lưng dưới cần thực hiện chuyển động tròn như xoa. Chân và tay sẽ cần được cọ xát, tạo ra các chuyển động tịnh tiến dọc theo các chi.

Lỗi thường gặp

Hãy cùng chúng tôi phân tích những sai lầm chính thường gặp khi tham quan phòng xông hơi ướt

• Bạn không nên hòa mình vào phòng xông hơi ướt ngay lập tức. Trước đó, nên đi bộ hoặc ngồi một chút. Không cần thực hiện bất kỳ cử động đột ngột nào, vì nhiệt độ “nặng” sẽ làm quá tải tim và mạch máu.
• Bạn không cần phải thoa mỹ phẩm trước khi đi xông hơi. Chúng sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Tốt hơn là nên thoa các sản phẩm chăm sóc sau lần cuối cùng đến phòng xông hơi ướt.
• Trong điều kiện tắm, bạn không nên uống rượu trong bất kỳ hoàn cảnh nào - kết quả có thể khiến bạn buồn.
• Đừng ép bản thân phải bốc hơi. Hãy lắng nghe cơ thể của chính bạn. Nếu cảm thấy khó thở, bắt đầu chóng mặt, tốt hơn hết bạn nên rời khỏi phòng ngay lập tức.
• Trực tiếp rời khỏi phòng xông hơi ướt, không được phép hoạt động ngay lập tức về công việc kinh doanh của bạn. Chờ cho đến khi áp suất và nhiệt độ trở lại bình thường.

khuyến nghị

Hãy xem xét một số khuyến nghị liên quan đến việc đi đến phòng xông hơi ướt bằng chổi

• Tốt hơn hết bạn không nên vào nhà tắm nếu mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
• Xin lưu ý rằng độ ẩm trong phòng xông hơi khô thấp hơn, vì vậy nhiệt độ khoảng 100 độ sẽ dễ chịu đựng hơn.
• Sẽ rất hợp lý cho phái đẹp khi mang theo các sản phẩm đặc biệt trong phòng xông hơi ướt chống cellulite, cũng như các loại kem dưỡng da hữu ích khác.
• Nên mang thêm đồ uống vào nhà tắm. Chúng ta đang nói về nước trái cây và nước, nhưng chắc chắn không phải về rượu. Uống trà và các loại gia truyền thảo dược còn tốt hơn.