Xông Hơi Và Tắm Hơi: Chúng Khác Nhau Như Thế Nào Và Loại Nào Tốt Hơn Cho Sức Khỏe? Sự Khác Biệt Giữa Phòng Tắm Hơi Kiểu Phần Lan Và Phòng Tắm Hammam Kiểu Thổ Nhĩ Kỳ

2024 Tác giả: Beatrice Philips | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 06:03

Mỗi nền văn hóa đều có những công thức riêng để làm sạch và duy trì vẻ đẹp. Vì vậy, ở các nước Scandinavia, nó là một phòng tắm hơi kiểu Phần Lan, và ở Thổ Nhĩ Kỳ, nó là một phòng tắm hammam. Mặc dù thực tế là cả hai quy trình đó và các quy trình khác đều được thực hiện dưới ảnh hưởng của hơi nước, vẫn có một số khác biệt về nền nhiệt độ, mức độ ẩm và nguyên tắc xây dựng giữa chúng.

Đặc thù

Tắm hơi

Sauna được biết đến như một kiểu tắm của Phần Lan, nó có mặt ở hầu hết các gia đình, cơ sở công cộng và khách sạn của vùng Scandinavia. Có nhiều phòng tắm hơi ở nhiều cơ sở thể thao, phòng khám và nhà máy. Chúng được phân biệt bằng hơi nước nóng nhưng khô. Nhiệt độ sưởi trong phòng xông hơi ướt có thể đạt 140 độ, trong khi độ ẩm không vượt quá 15% . Sự kết hợp này làm cho không khí trong phòng nhẹ nhàng. Trung bình, nhiệt độ được duy trì trong khoảng 60-70 độ, điều này giúp bạn có thể lắp đặt phòng xông hơi khô ở bất kỳ ngôi nhà nào và thậm chí là trong căn hộ.

Nguyên lý hoạt động của phòng xông hơi khô khá đơn giản - ngọn lửa trong hộp lửa làm nóng các viên đá, chúng truyền nhiệt lượng nhận được vào phòng xông hơi ướt, do đó không khí được làm nóng đến nhiệt độ cần thiết. Các phòng xông hơi khô được trang bị ống khói cho phép hơi nước thoát ra khỏi phòng xông hơi ướt một cách an toàn.

Khi đạt đến mức sưởi yêu cầu, khách đến phòng xông hơi khô ngồi trên ghế dài và thỉnh thoảng đổ nước nóng vào hộp lửa để lấy một phần hơi nước mới. Nhiều loại thêm tinh dầu vào đó, giúp cải thiện hoạt động của hệ thống hô hấp của con người. Không khí được làm nóng gây ra sự phân tách mồ hôi dữ dội - nguyên tắc này là cơ sở của toàn bộ quy trình tắm.

Thông thường, sau khi xông hơi ướt, du khách tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước đá (hồ bơi hoặc thậm chí một hố băng) - bằng cách này, cơ thể được làm mát về nhiệt độ bình thường.

Phòng xông hơi hồng ngoại gần đây đã trở nên phổ biến. Việc làm nóng các khối không khí trong chúng xảy ra do các bộ phát tia hồng ngoại được tích hợp trên tường và trần của căn phòng.

Hammam

Nguyên tắc hoạt động của phòng tắm hơi kiểu Thổ Nhĩ Kỳ khác với phòng tắm hơi truyền thống ở nhiều khía cạnh, nhưng điều này không ngăn cản nó có được một lượng lớn người hâm mộ. Sự phổ biến của phương pháp tắm này là do hương vị phương Đông vốn có của nó và tác dụng cụ thể lên các cơ quan và hệ thống quan trọng của một người.

Nhiệt độ ở phòng tắm hammam ở Thổ Nhĩ Kỳ dao động từ 32 đến 52 độ và độ ẩm được giữ ở mức khoảng 90-95% . Trần nhà trong bồn tắm như vậy vẫn mát - điều này cho phép hơi nước lắng xuống và ngưng tụ trên bề mặt của nó.

Phòng tắm hammam trong kỹ thuật cổ điển bao gồm một số phòng, được chia theo quy ước thành phòng tắm kỹ thuật và phòng tắm trực tiếp. Trong khối phụ, thiết bị được đặt và hơi nước nóng được hình thành, từ đó nó được đưa qua các kênh được trang bị đến các phòng tắm. Trước đây, hơi nước được lấy bằng cách giữ cho nước sôi trong một nồi hơi lớn, ngày nay, một máy tạo hơi nước đã được lắp đặt cho việc này.

Hơi nước làm nóng đồng đều các bức tường, cũng như sàn và giường. Nhờ tác dụng này, có sự gia nhiệt đồng đều của xương, cơ và khớp.

Phần xông hơi bao gồm ba phòng, mỗi phòng đều có mục đích sử dụng riêng. Có một phòng thay đồ thoải mái gần cửa ra vào, nhiệt độ trong đó được duy trì trong khoảng 32-35 độ. Thiết kế lắp đặt vòi hoa sen để người dùng có thể rửa sạch mồ hôi và bụi bẩn.

Tiếp đến là phòng xông hơi ướt, ở đây mức sưởi cao hơn - 42-55 độ. Trong các phòng tắm hammam rộng rãi, các phòng được cung cấp thêm, trong đó, nếu muốn, nhiệt độ có thể được tăng lên 65-85 độ, nhưng các điều kiện như vậy là ngoại lệ chứ không phải là quy luật.

Không khí có độ ẩm cao được bơm vào phòng xông hơi ướt, do đó hơi nước được cảm nhận về mặt vật lý . Ngoài ra, không khí có thể được làm thơm bổ sung - điều này cho phép người đi nghỉ hoàn toàn thư giãn.

Khu vực thứ ba trong phòng tắm hammam là khu vực thư giãn, nơi bạn có thể hoàn toàn thư giãn và xả hơi sau các thủ tục, uống một tách trà thảo mộc và trò chuyện với gia đình và bạn bè.

Đặc điểm so sánh

Sự khác biệt chính giữa phòng tắm hơi Phần Lan và phòng tắm hammam là chúng cung cấp các mức nhiệt và độ ẩm khác nhau. Trong phòng xông hơi khô, các khối khí được làm ấm lên đến 100 độ hoặc hơn với độ ẩm không quá 15%. Trong hammam, vi khí hậu hoàn toàn khác - nhiệt độ không vượt quá 45 độ, và độ ẩm đạt 95%.

Người dùng lưu ý rằng dù không khí ấm áp nhưng dễ dàng xông hơi trong khi độ ẩm cao của phòng xông hơi quá nặng sẽ gây hại cho những người có vấn đề về hệ tim mạch và nội tiết.

Nhà tắm Phần Lan được lót bằng vật liệu gỗ từ bên trong, còn hamam là một công trình bằng gạch, bên trong được lót đá

Để đạt được mức gia nhiệt như mong muốn, trong phòng xông hơi khô được lắp đặt một bếp đặc biệt trực tiếp trong phòng xông hơi ướt. Một lớp vỏ kim loại được hình thành xung quanh nó, nằm cách nó một khoảng nào đó - khối khí nóng xâm nhập từ sàn vào khe hở đã hình thành, đi đến gần lò nóng, bốc lên và phân tán khắp phòng xông hơi ướt. Nhờ cấu trúc này, việc sưởi ấm căn phòng mất rất ít thời gian.

Nguyên tắc truyền nhiệt trong hammam hơi khác một chút. Thiết bị đặc biệt được lắp đặt ở đây - một máy phát điện, có nhiệm vụ tạo ra hơi nước. Nó được phục vụ trong phòng xông hơi ướt thông qua một hệ thống ống nhánh, có chức năng làm nóng thịt nguội.

Trên thực tế, một máy phát điện như vậy là một thùng lớn, nơi nước được giữ sôi. Nhiệt độ hơi nước đạt 100 độ, hơi nước tự bão hòa ẩm và lan dọc theo đáy.

Sự lựa chọn tốt nhất là gì?

Khi lựa chọn giữa phòng tắm hơi mềm và phòng tắm hơi nước nóng, người ta chỉ nên tiến hành từ sở thích cá nhân, sức khỏe và các yếu tố chủ quan khác. Một số người, đặc biệt là người cao tuổi, không chịu được không khí nóng khá tốt, do đó, theo đặc điểm vi khí hậu, họ thích tắm hơi nhẹ nhàng hơn . Mặt khác, nhiều người dùng thích cái nóng nên họ thích phòng tắm hơi kiểu Phần Lan hơn.

Phòng xông hơi khô thích hợp cho những người không mắc bệnh tim . Thực tế là rất khó để hít thở không khí nóng mặc dù nó chứa ít nước và nhiều oxy. Khi sức nóng của các khối không khí trong phòng vượt quá ngưỡng 36, 6 độ trong cơ thể của bất kỳ người nào, mồ hôi bắt đầu tiết ra nhiều. Trong điều kiện độ ẩm thấp, nó bay hơi khá nhanh khỏi bề mặt da.

Một bồn tắm kiểu Phần Lan sẽ là giải pháp tốt nhất cho:

• người dùng được khuyến cáo ở trong môi trường ẩm ướt;
• những người thích một hiệu ứng nhiệt nhẹ trên cơ thể;
• giảm căng thẳng thần kinh, căng thẳng và các tình trạng trầm cảm;
• loại bỏ chất độc và chất độc khỏi các mô;
• giảm các biểu hiện mệt mỏi;
• đào tạo nền tảng nội tiết tố và công việc của hệ thống tự trị;
• tăng khả năng miễn dịch;
• điều trị các bệnh về phế quản phổi, bệnh lý của cơ quan tiết niệu và hệ cơ xương khớp.

Trong phòng tắm hammam, độ ẩm tăng lên và nó có xu hướng ngưng tụ trên da, đó là lý do tại sao mồ hôi trong những bồn tắm này là rất ít, và cơ thể ướt không khác gì hệ quả của sự ngưng tụ hơi nước. Biểu bì và tóc không bị khô trong quá trình thực hiện, vì vậy hiệu ứng này được coi là thuận lợi hơn cho những người bị dị ứng và những người mắc bệnh ngoài da. Trong một phòng tắm hơi như vậy, các lỗ chân lông mở ra nhanh hơn nhiều so với trong một bồn tắm kiểu Phần Lan, do đó, tắm hơi có hiệu quả hơn theo quan điểm thẩm mỹ.

Hammam không thể thiếu cho:

• người hâm mộ phòng tắm nắng và các liệu pháp spa;
• phục hồi công việc của tim và mạch máu;
• làm nóng đồng đều các khớp, dây chằng và cơ;
• thoát khỏi tình trạng căng thẳng;
• điều trị các bệnh về mũi họng và ARVI;
• đẩy nhanh quá trình trao đổi chất;
• trẻ hóa chung của cơ thể.

Chủ đề giảm cân xứng đáng được xem xét riêng . Để bắt đầu, chúng tôi lưu ý rằng việc loại bỏ số kg đáng ghét chỉ với một lần tắm, dù là tắm hammam hoặc xông hơi thông thường, sẽ không hiệu quả. Tất nhiên, cả hai loại thủ thuật đều có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể dư thừa, nhưng trong tương lai gần, nó sẽ quay trở lại - ngay sau khi lượng chất lỏng trong cơ thể được phục hồi. Tuy nhiên, nếu nhiệm vụ của bạn là có được vẻ ngoài chỉn chu và đẹp đẽ, thì tốt hơn hết là bạn nên ưu tiên sử dụng hammam. Nó đặc biệt hiệu quả chống lại các bệnh ngoài da, bong tróc da và sần vỏ cam.

Do quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, lớp mỡ dưới da bị tách ra nhanh hơn nhiều, do sự giãn nở của các lỗ chân lông, các độc tố có hại cũng như độc tố và chất lỏng dư thừa sẽ được loại bỏ hoàn toàn khỏi các mô.

Không có ý kiến rõ ràng nào về điều nên làm sau khi tập luyện cường độ cao - tắm hơi hoặc tắm hơi. Vì vậy, ngâm mình trong bồn tắm kiểu Phần Lan sẽ xua tan axit lactic tích tụ trong mô cơ, giảm cảm giác đau đớn một cách hiệu quả. Thông thường, các huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện một động tác kéo giãn nhỏ sau khi tắm hơi nước nóng - nó cho phép bạn rèn luyện cơ bắp của mình nhiều nhất có thể.

Tắm hammam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ sau khi chơi thể thao giúp thư giãn cũng như phục hồi năng lượng đã tiêu, bình thường hóa hơi thở, cải thiện hoạt động của tuyến bã nhờn và làm sạch da. Nó có thể được truy cập cả trước và sau khi chơi thể thao.

Tuy nhiên, dù sự khác biệt giữa phòng xông hơi khô và phòng tắm hammam có đáng kể đến đâu thì cũng chỉ có một điều quan trọng - cả hai phòng xông hơi ướt đều giúp cải thiện sức khỏe và góp phần ngăn ngừa nhiều tình trạng bệnh lý.